孕妈妈的心理健康，对自身健康及宝宝的健康、生长发育都是非常重要的。所以在孕期孕妈要调整一个良好的心理状态，保持积极乐观的心态。

影响孕妈心理的因素有许多，如:孕妈的个性，体型的改变，经济状况，环境，不良因素刺激，情绪波动等。

环境：创造一个安静，舒适的环境。

饮食：均衡饮食，少食多餐。

运动：可以选择瑜伽，适当户外活动。

安全：定期医院产检，了解身体状况。

社会心理支持：宝爸、家人、朋友积极参与陪伴，提高安全感。

情感宣泄：鼓励孕妈多表达感受，不生闷气，避免压抑。若严重压抑，可寻求心理医生的帮助。

自我调节：充足睡眠，良好心情，做可以使自己开心的事儿。

希望每一位孕妈、宝爸，都可以享受孕期，有一个良好的心态，拥有一个聪明健康的宝宝。

作者介绍
	作者：辛鑫/夏春玲 单位：中国医科大学附属盛京医院 第二产科病房