产后萨尔曼进阶训练修复你的腹直肌！
妊娠时，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线向两侧分离，被称为产后腹直肌分离。产后腹直肌分离危害巨大，会影响腹部肌肉的力量，增加背后疼痛，小腹更难恢复平坦。严重者，内部器官也有可能移位，下垂，压迫膀胱，导致尿失禁。因此，在产后恢复的过程中，各位宝妈一定要充分重视对分离腹直肌的修复。
萨尔曼进阶练习，是全球公认的腹直肌修复黄金动作，宝妈产后要坚持练习，一定能够恢复孕前的完美身材！
◆ 第一级别:“摩擦摩擦”
方法：向下滑动一侧腿
◆ 第二级别:“蹬被子”
方法：一侧腿屈曲至90°，向下伸直
◆ 第三级别:“蜻蜓点水”
方法：两侧腿屈曲至90°，单脚向下触地
◆ 第四级别:“简单版脚踏车”
方法：两侧腿屈曲至90°，一侧腿伸展
◆ 第五级别:“乘风破浪的大腿”
方法：两侧腿屈曲至90°，向上垂直于天花板，双腿同时下落
| 作者介绍 | |
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作者：李鸿雪 |
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